此外，还要在饮食搭配层面多方面留意，尽可能不要吃或少吃甜品、可口可乐与水果汁等，由于在其中含有的糖分多，会阻拦优质蛋白质的消化吸收，吃多了会影响骨骼的生长发育。盐也是提高的大患，务必培养少吃盐的习惯性。

三、三餐如何吃才可以长个子?

早晨吃好。生鸡蛋1-2个、牛乳150-300ml、肉包1-2个、其他蔬菜水果少量。标准便是有充裕的蛋白、钙和维他命营养成分 。

下午吃饱了。白米饭、鲜面条、地瓜、苞米、山芋、馍馍等正餐要丰富多彩，常常更替。五谷杂粮必须更替分配。多分配淡水鱼、牛羊肉等蛋白品质高的荤腥。多挑选番茄、丝瓜、茄子、蔬菜、西兰花、朝天椒等纯天然颜色艳丽的新鲜水果。海带排骨汤、玉米排骨汤、萝卜排骨汤等是理想化的汤类。

晚饭两少。一是少吃太油腻感的食材，二是临睡前小量补充点动能(如牛乳)。