维他命是身体所务必的一种营养元素，针对身体的身心健康来讲，能够说成拥有 根本性的实际意义的。而很多人都想要知道，哪些的维他命能够让大家长个子。实际上，维他命D及其维生素D，全是能够促进人长高的食物，因此在小孩生长发育期内，一定要给孩子补充这种营养元素，协助小孩取得成功长个子！

一、哪样维他命能够长个子?

长个子主要是人的大脑的脑垂体起功效，平常多补充维他命D和维生素D能够推动钙的消化率。多晒晒太阳能使皮肤里一部分胆固醇转换成雌激素即维他命D，这是为什么要让小孩子多晒晒太阳的原因。推动了钙的消化吸收，骨骼当然就获得了大量的营养元素，也就长个子有希望了。

二、吃什么食物能长个子?

要想提高，应当多吃蛋白，尤其是带有中“胺基酸”的食材，如小麦面粉、燕麦粉、豆类食品、虾、大闸蟹、贝壳类、藻类、牛羊肉、鸡脯肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛乳、奶酪及深色蔬菜等。