2、吃玉米毫无疑问不容易长胖，由于苞米归属于杂粮，带有很多的甲基纤维素，非常容易造成涨腹感，并且能够防止便秘，苞米不易消化吸收，其木薯淀粉在肚子里滞留的時间较长，不易造成饥饿的感觉，并且苞米带有很多的维生素E，吃完还能够美容护肤苞米是最好是的美容护肤和减肥食物。

3、苞米带有丰富多彩的钙、磷、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，均具备减少血细胞胆固醇的功效，不但不容易增胖，反倒有减肥瘦身的作用。

苞米可熬汤代茶饮，也可破碎后制做成玉米面粉、苞米糕饼店等。彭化后的玉米花容积非常大，吃完可清除肥胖症人的饥饿的感觉，但食后含发热量很低，也是减肥瘦身的替代物之一。

苞米粥的做法

1、锅中添冷水，扔进来一小把花生仁，大火烧开。