百合花清洗，掰成瓣状;玉竹清洗，切割成4公分长的段;梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞起来，控干水份;把梗米、百合花、玉竹放进锅内，添加约1000ml凉水，置灶火上烧滚，改成文火煮约45分鐘;锅内添加白砂糖搅拌，再稍焖一会儿，就可以盛起服用。适用中老年肺阴不够，肺燥咳嗽，干咳少痰，渴不欲口干舌燥，喉干舌燥，低热不退。

4.胡萝卜粥

红萝卜150克，削皮，清理干净，切割成碎屑，同稻米100克共熬成粥。中医学觉得，红萝卜茯苓功效甘、平，具备温阳化利胸隔、补中安五脏的功效，此粥适用便秘、胃部不适、饱闷气胀、消化不良等。

5.胡萝卜山药粥

取红萝卜200克，淮山药200克，梗米60克。将红萝卜及淮山药切割成小小块，先将梗米煮开粥，半生不熟时添加红萝卜及淮山药，再熬成粥。可提升呼吸系统抵抗能力，健脾胃促进消化，对肠胃弱、少食多病的人有利。

6.红薯小米粥