许多父母们都是担忧自身小孩人体钙的缺失，它是会影响到一切正常的生长发育发展，就需要想办法去补钙补锌，但针对补钙补锌而言還是应当要根据平时饮食搭配的调养来做到，不必去应用一些药品来补钙补锌，以防对自身小孩的人体导致欠佳的反映，平常要让自身的小孩多吃些蔬菜水果和粗粮，也要多做一些有氧运动远动来改进人体。

怎么补钙最有效

多吃蔬菜和杂粮

很多含有化学纤维的蔬菜水果，如豆芽菜、箩卜、山芋、藻类、叶菜、马铃薯、丝瓜、辣椒等，有利于消化酶代谢，提升肠胃肠蠕动，推动胆固醇的代谢。此外，圆葱、蒜头有优良降血脂助食功效。黑木耳、平菇能补气血强身健体，养血助食。并应多吃含有尼克酸和烟酸的食物，如粗粮、黑米及豆类食品食品。尼克酸有一定的镇定功效，维生素b3可软化血管，对减少血压有益。