提升钙铁摄取量

更年期妇女身体雌性激素水准减少，骨组织合成代谢降低，因而非常容易产生骨质疏松，提升骨折的发病率。此外，女性每日摄取1000mg的钙，能够使血压的收缩压降低约6%。钙还能保持神经、肌肉的体液调节。因而，更年期妇女要常常服用含高钙的食品，钙需求量每日不少于1000mg。纯蜂蜜所含10多种多样营养元素，每100克纯蜂蜜中钙达108mg钙，可合理防止女士抽动，每日能够服食温牛乳2-3杯，每一次加重色纯蜂蜜20-30克，纯蜂蜜可参照积安堂的枣花蜂蜜。

尽可能多吃河虾和豆类食品

蛋白关联着我们身体组织的修建修补及其免疫功能的保持。但要留意，陆地畜类肉类食品一般 随着着许多 的饱和脂肪酸，给你发胖，因而建议降低陆地畜类肉类食物，能够低热量奶制品类、豆类食品和河虾类为关键蛋白质来源。