长期性不吃米饭导致身体的碳水化合物化合物降低，低碳水化合物饮食搭配无法保持人每天的卡路里消耗，非常容易导致人困乏、活力不集中化、记忆力下降等，从各层面影响生活品质。

3、免疫力低下

白米饭关键的营养元素是碳水化合物化合物，碳水化合物化合物对身体拥有 十分关键的功效，每日一定要确保充裕的摄入，碳水化合物化合物的摄入占比，应当占24小时总饮食占比的55-65%是一个最好的占比。针对减肥瘦身的人而言摄入碳水化合物的占比应当占24小时总饮食占比的55-60%上下，才算是最有效。碳水化合物化合物摄取过少，会造成免疫力下降、记忆减退、性子差、精神消沉、月经紊乱等问题。