大家都了解如果是睡眠质量不好在入睡以前是能够喝纯牛奶，可是牛乳类型的挑选上边便会越来越很迷茫，终究如今的牛乳是会出现许多的类型，那麼在睡觉前食用的牛乳最好是還是挑选新鲜牛奶，不必挑选高糖高热量的牛乳，不然是会让自身在睡觉的时候非常容易梦多，那样反倒是会让自身的睡眠越来越不太好。

（1）玉竹猪腰：猪腰500克、玉竹20克、荸荠50克、韭菜10克、老母鸡汤40克、生抽15克，米酒、盐、胡椒粉、葱、姜、芡粉、醋、色拉油少量。猪急切成片状，玉竹自来水煮，获取浆汁20ml，另配荸荠、韭菜、老母鸡汤，添加生抽、米酒、盐、胡椒粉、葱、姜适当爆锅，用水淀粉勾芡，淋入醋和色拉油少量。每天1-2次。

（2）生猪肉海叁：海叁725克、猪里脊200克、葱、姜、香莱、虾皮、鸡精、醋、盐各适当。海叁切一片，温开水泡发，猪里脊肉切割成片状，各自入冷水氽过。姜、葱切末，香莱切段儿、虾皮码入碗内再用老母鸡汤煮沸，添加鸡精、醋、盐，随后倒进碗内，参肉软溜。每天1-2次。可使餐服用。