3、西兰花

西兰花中带有叶酸片、甲基纤维素、钾元素和叶黄素，他们能协助心脏保持健康的情况。有有关研究发现，与不吃菠菜的群体对比，常常吃菠菜的大家患心脏病的风险性降低了25%。

4、蒜头、圆葱

要想减少心脏病发病的风险性，那麼在平常就需要搞好降低血脂的工作中，仅有那样才可以及减少了心脏病发病的概率，另外还能防止动脉硬化。因此在平常日常生活应当多吃一些具备降血脂作用的食材，例如蒜头、圆葱等，这种食材除开能调料以外，另外还能维持心脏魅力，防止心脏病。

5、豆类食品

小扁豆、鹰嘴豆、黑豆也有腰豆都带有很多的化学纤维，另外含有欧米茄手表-3油酸、优质蛋白质及其可溶化学纤维。黄豆能协助减少血液中胆固醇的成分，并且饱和脂肪的成分很低，是大家维护心脏摄取优质蛋白的关键来源于。吃豆腐和喝酸奶全是非常好的挑选，早饭时喝一杯酸奶也可以尽快补充燕麦粥所不可以出示的营养成分。