2、孕中期（13～26周）

（1）以便尽快消化吸收优质蛋白质，准妈妈还需要相互配合补钙补锌做一些輔助工作中，比如平常多日晒，充裕的紫外线照射能够 推动维他命D在人体内的生成，提升钙的消化率。另外，孕妇多活动骨关节病，做肌肉抻拉训练，可以改进肌肉的健康状况，提升骨密度正常值。

（2）孕妇补钙补锌最晚不必超出怀孕20周，由于这一环节是胎宝宝骨骼产生、生长发育最充沛的阶段，怀孕中后期妈妈爸爸钙的需要量提升来到1200mg。

3、孕晚期（27周～足月）

怀孕末期是小宝宝蓄积量肌肉量数最多的阶段，需要母亲每日出示150-450mg的钙，均值每日约350mg。这时一样要保证坚持不懈补钙补锌，给自己和宝宝补充怀孕期间最终环节需要的钙。我国营养成分学好强烈推荐怀孕后期和哺乳期间的母亲每日应摄取1200mg的钙，那样才可以确保妈妈和宝宝骨骼的“互利共赢”。