作法:猪瘦肉且片状、百合花清洗撕成小块;猪瘦肉片要木薯淀粉、植物油抓匀腌渍15分鐘;石锅中放进大骨汤、生姜片、去芯莲籽煮沸后转实际效果煮到莲籽软、熟;放进猪瘦肉火灾煮5分鐘,加百合花再煮2分鐘,撒上枸杞子、放盐调料,熄火。

秋季健康养生吃什么食物

润肺为要:要多吃些滋阴润燥的食材,如白木耳、甘庶、燕窝、梨、白芝麻、藕、西兰花、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆桨、麦芽糖、鸭蛋、纯蜂蜜、龟肉、橄揽。多食白芝麻、核桃仁、檽米、纯蜂蜜、甘庶等,能够 具有滋阴润肺益气养血的功效。除此之外还可适度服用一些养生药膳,如:参麦团鱼、纯蜂蜜蒸百合花、橄揽酸梅汁等。

少辛增酸:秋天,肺的功能偏旺,而辛辣味食品吃的过多,会使肺气虚更为充沛,从而还会继续伤到肝火,因此 秋季饮食搭配要少食辛辣味食材,如:葱、姜、蒜、苋菜、朝天椒等。在这个基础上多吃些怪味食材,以补肝火,如:苹果、石榴、红提、芒果、大樱桃、红心柚、青柠檬、山楂果、西红柿、荸荠等。

应多食粥:秋初季节,气温仍较热,气体湿冷,炎热蒸人,且秋天瓜果蔬菜完善,难以保住大家不贪食之力过多,这种均会伤损肠胃,因此 秋季早上多吃些粥,既可健脾开胃,又可产生一日清新。秋季常吃的粥有:山楂果粳米粥、鸭梨粳米粥、兔子肉粳米粥、萝卜粳米粥、甜杏仁粳米粥、橘子皮粳米粥、柿子饼粳米粥等。