在生活起居中人体肥胖症是我们较为普遍的一种情况，而人体过于肥胖不但会影响到一切正常的工作中与生活，另外也会非常容易对身心健康导致非常大的影响，也会非常容易影响到美观大方，而人体肥胖症能够 根据健身运动来开展减肥瘦身，在减肥瘦身期内可以吃一些有利于减肥瘦身的正餐，可以吃一些苞米，或是是稻米等正餐。

减肥瘦身合适吃的正餐:

1、马铃薯

玉米淀粉成分较多，口味脆质或质地，兼用型的蔬菜水果，别名土豆，与水稻、麦子、苞米、高粱一起被称作全世界五大粮食作物。1个小土豆(130克，能食一部分122克)发热量约93热量。马铃薯带有很多木薯淀粉及其蛋白、B族维生素、维他命C等，能推动肠胃的消化吸收作用。

2、苞米

是禾本科植物玉蜀黍的種子。现阶段中国各省都是有种植，一些地域以它作正餐。苞米是杂粮中的健康保健上品，食苞米对身体的身心健康甚为有益。1根新鮮小玉米(160克，能食一部分74克)，发热量78热量。因为苞米中带有较多的人体脂肪，因此苞米在存储全过程极易劣变霉变。