中小学生正处在人体迅速生长发育的环节，这一环节是需要比较多的营养元素的，因此 妈妈们应当要留意中小学生的饮食搭配，务必要让中小学生每日都吃早饭，而且留意钙元素的补充。中小学生的早饭能够挑选喝汤及其燕麦片类，而下午要吃饱了，能够挑选香菇鸡、鱼香茄子煲及其豆腐皮牛腱等食材，晚饭不可以吃太饱，能够在入睡喝一杯牛奶。

中小学生的营养餐食谱配搭

1、平菇猪瘦肉

原材料：生鸡蛋1个，猪瘦肉20克。生抽、盐、平菇、牛乳、米酒各少量。

作法：将生鸡蛋打撒，添加盐、米酒、生抽与牛乳。瘦猪肉切割成片状，加少量盐、米酒和生抽，使其入昧。将平菇切一片。将瘦猪肉、平菇放到海碗中，倒进打撒的生鸡蛋汁。用电饭煲煮熟，就可以服用。

2、豆油皮中芹