研究表明，太过饱食对身心健康危害，老人每顿饭应以八成饱为宜，尤其是晚饭。

4.蔬菜水果要多

新鲜水果是中老年健康的盆友，它不但带有丰富多彩的维他命C和矿物，也有较多的甲基纤维素对维护心脑血管病和抗癌、防便秘有关键功效，每日的蔬菜水果摄取量应不少于250克。

5.食材要杂

蛋白、人体脂肪、糖、维他命、矿物和水为身体所必不可少的六大营养素，这种营养元素普遍存有于各种各样食材中。为均衡消化吸收营养成分维持人体 身心健康，各种各样食材必须吃一点，若有可能每日的主辅食品种类应维持10种上下。

6.味儿要淡