三、干果

含有维他命e的干果食材(杏仁、核桃仁、榛子仁、花生仁等)除开具备抗氧化性作用以外，还能修肌肤护理组织，但是，又由于干果食材带有高植物油脂，假如摄入过多，不仅万状胖的风险，还会继续危害维他命e的抗氧化性功效。因而，高级营养师建议大家要摄入该类食材，但要适当，不然物极必反。

四、丝瓜

丝瓜含有的丝瓜酸，能推动身体的基础代谢。丝瓜含有蛋白、糖原、维他命b2、维C、维他命e、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养元素，另外丝瓜还带有丙醇二酸、葫芦素、绵软的细化学纤维等成份，是难能可贵的美容养颜食品。这四类食材不仅能够合理清除胃肠，还能考虑人体针对营养元素的要求。如果您还在肠油盘绕，让便秘造成人体肥胖症，那麼晚上吃这种食材，能够合理美容养颜减肥，此后已不让肠油影响我们的日常生活。