二、吃红薯有注重：蒸着吃、下午吃好

红薯的吃法各种各样，能够煮、蒸、烤，还可以直接生吃，还可以生产加工成粉，做成馍馍或鲜面条等。《医林纂要》说生吃红薯“解渴，解酒，益肺，宁心”，而熟菜则能够“养血，果腹”。但是为普遍的還是煮着吃。

假如要想减肥瘦身，好不必吃炸薯片、拔丝地瓜等，由于那样烹制出去的地瓜添加了很多的人体脂肪和糖份，其营养结构一落千丈，不利减肥瘦身。

地瓜好在午饭这一金子时间段吃。这是由于我们吃了地瓜后，在其中含有的优质蛋白质需要在人体内历经4～5钟头开展消化吸收，而中午的阳光直射恰好能够推动钙的消化吸收。这类状况下，在午饭时吃红薯，优质蛋白质能够在晚饭前所有被消化吸收，不容易影响晚饭时别的食材中钙的消化吸收。

三、选红薯皮红为宜 老人吃完能治疗便秘

购买的地瓜不必过长，也不必太圆，并且皮的色调要充足红，那样的红薯营养才丰富多彩，而长霉的或出芽的地瓜好不必吃。地瓜尽管味美香甜，但都不应多食。多吃红薯回造成滞气、胃烧心、反酸水、腹胀和排气管，因此 還是要适当进餐才好。