怀孕后期的便秘状况会情况严重，它是我们需要多吃一些膳食纤维素的食材，加速肠胃蠕动，如全麦吐司、莴笋、红萝卜、地瓜、马铃薯、豆芽菜、花菜等各种各样新鮮水果蔬菜。

十.第十个月菜谱

最终一个月里，务必补充各种维他命和充足的铁、钙、充裕的水溶维他命，特别是在以尼克酸更为关键。尼克酸在海鱼有哪些中的成分较为高。

十一.特别提醒

1、怀孕期蔬菜水果和新鲜水果一定要多吃，那样能够避免 便秘；

2、应留意正餐及动物脂肪不适合摄取过多，由于摄取过多的人体脂肪会造成巨大胎儿，导致孕妇分娩艰难；

3、怀孕前一定要让肝脏中的各种各样维他命、矿物贮备充裕；