3、尽量避免吃咸肉、腊肠、闲鱼等各种各样腌制食品。

四.第四个月菜谱

镁、维生素D的补充

补充镁、维生素D，主要是推动小宝宝的发肓，镁不但对胎宝宝肌肉的身心健康尤为重要，并且也有利于骨骼的一切正常生长发育。宝宝发育的全部全过程都需要维生素D，它特别是在能确保胎宝宝皮肤、消化道和肺脏的身心健康。此外，食材中也有很多带有维生素D，如：红薯、冬瓜、西兰花、芒果等。

五.第五个月菜谱

补充维他命D，协助小宝宝的骨骼发展趋势及牙的生长发育。牛乳、孕妇婴儿奶粉或酸牛奶是孕妈妈每日不可或缺的补钙补锌健康饮品。补钙食物也需要多吃，如干奶酪、水豆腐、生鸡蛋或鸭蛋、虾、淡水鱼、海带丝等。