考虑到平时生活方式和消化道的生理特征，一日三餐的時间应相对性规律性。一般状况下，早饭分配在6:30-8:30，午饭11:30-13:30，晚饭18:30-20:00中间开展为宜。早饭常用時间以15分鐘~20分钟，午、晚饭以30分钟上下为宜，不适合过短，也不适合过长;吃饭时间过短，不利消化酶的代谢及消化酶和食材的充足混和，影响食物的消化，会产生胃部不适;吃饭时间过长，会不断摄入食材，造成食材摄入过多。进餐时要细嚼慢吞，不适合囫囵吞枣。三餐定时执行定量分析，不因饥一顿饱一顿。