Dha是一种能够 为身体产生非常好的功效的营养元素。一般而言，要想补充dha得话，是可以吃一些dha营养保健品的。可是也是有许多 人要想根据食材来给孩子或是是怀孕期间的女士补充dha。需要了解的是，带有dha的食材并并不是许多 ，在其中最普遍的便是一些淡水鱼。下边就为大伙儿详细介绍几类含有dha的食材！

1、奶水

初奶中dha的成分特别是在丰富多彩。但是，妈妈奶水中dha的成分在于三餐的食材构造。日本国是沿海地区國家吃鱼比较多，妈妈奶水中dha成分居全世界第一，达到22%。

2、淡水鱼

带有很多的蛋白和钙，非常是带有饱和脂肪，可降解性胆固醇，使心脑血管顺畅。建议母亲一周内可吃1~2吃鱼，以消化吸收充足的dha。