此外，菠萝对除腹胀、通便秘也很合理。但是非常容易胃痛、胃溃疡、肾脏功能有病症、凝血功能差的人不建议吃太多;空肚时都不建议吃，非常容易让胃胀痛。

四、红薯：肠胃清道夫

红薯颇具丰富多彩的营养成分和化学纤维质，可以合理协助肠胃蠕动，缓解便秘症状。此外，红薯的一个独特作用，假如你非常容易晕机、症状，那吃一点红薯能够合理帮你缓解胃肠的不适感。

五、木耳

含有水溶甲基纤维素，能促进消化;在古代就常被用于医治痔疾。除此之外，木耳比银耳多了一个作用，便是化淤。

拥有这五项食物，坚信依靠将这种食物融进平常的饮食搭配，能够合理的协助改进便秘的问题。