3、抗经痛

女士经痛与身体欠缺镁元素有关系。镁元素有利于激话身体多种多样酶，参加蛋白质合成、肌肉收缩和特异性免疫。此外，镁还影响人的情绪，镁的欠缺也会让人心态趋向焦虑不安，进而提升焦虑不安生长激素的代谢，造成 经痛的发病率提升。有很多杂粮皆为含镁丰富多彩的食材，例如：乌麦、小米、苞米，大豆、扁豆这些。经痛病人在防止上除留意合理安排时间、防止紧张焦虑、有效睡眠质量外，还应在饮食中提升含镁丰富多彩的杂粮或是别的食材，以提升身体组织含镁浓度值。

4、抵御衰退

什么会令人脆化，从某种程度上说精美的糖原是人类脆化的“元凶”。而杂粮中却含有B族维生素、多种多样矿物和丰富多彩的膳食纤维素，能够清肠排毒身体排毒，滋养皮肤，维护心脑血管病，促消化，强壮骨骼。粗粮还具备较强的饱腹感，对控制进餐量、瘦身减肥大有益处。

5、抗癌