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降压早餐菜谱

发布时间:2021-11-18 10:05:50

6、哈密瓜和酸牛奶

哈密瓜和酸牛奶矿物钾的成分较高,有利于控制血压。一项对2600人开展追踪科学研究的结果显示,每日吃含1克钾的食材,如一个马铃薯、一只大香蕉和226克牛乳,五礼拜后血压可降低4个mmHg。

7、麦子

多吃麦子有利于高血压的防治。这是由于,麦子带有很多化学纤维,有利于肠内细菌繁殖,再次转化成泛酸,泛酸有利于预防高血压病,且麦子化学纤维自身也有利于胆固醇成分的减少,故吃麦白米饭对高血压病人而言比吃大米饭要好很多。

8、海带丝

海带丝内带有很多的不饱和脂肪和粘液质,能消除粘附在人体血管内壁过多的胆固醇;海带丝中的食物纤维褐藻酸,能推动胆固醇的代谢,抑止消化吸收,减少血压;海带丝中带有丰富多彩的钙,不仅可减少身体对胆固醇的消化吸收,且钙自身也是有降血压功效。

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