和白米饭一起煮，营养健康，不人胖。清理时可能会出現褪色状况，因此最好是不必用劲手洗。 想皮肤填满质感，身材修长，多吃黑米杂粮饭那样的正餐准没有错。 黑米自身较为有黏性，特别适合制成蛋包饭。

铺平一层释迦果，通道软糯香嫩。

黑豆

黑豆是一种营养丰富全方位的豆类食品，有多种多样生物活性物质，如黑豆黑色素、黑豆含糖量和大豆异黄酮等，对女性生殖健康十分有协助，能够身体排毒减肥瘦身、延缓衰老、补肾壮阳、和益脾。

在白米饭里添加黑豆一起煮，用餐也不会胖，也有大量健康保健作用。 添加蔬菜水果如圆葱等制成黑豆蛋炒饭，热腾腾的美容养颜蛋炒饭，给你越吃越唯美。