3、务必的维他命

墨绿色，黄红色蔬菜及新鲜水果，可出示维生素D。适度地日晒可剖宫产后常见问题补充维他命D。猪瘦肉、蛋、肝、杂粮、菌类等可出示维生素b2，水果非常是鲜红枣、山楂果、弥猴桃等含维他命C丰富多彩。

4、充足的矿物

猪瘦肉、血豆腐、肝等含铁食物可防止乳妈贫血，牛乳、豆类食品、花生酱等含钙高的食物可推动小宝宝骨骼的发肓，海带丝、海菜等海鲜产品能够出示碘。

哺乳期间的食物禁忌

1、哺乳期间不能吃含有刺激性的食物，由于哺乳期间吃完含有刺激性的食物，会从奶水中进到宝宝身体，影响宝宝身心健康。但进餐小量调味料，如胡椒粉、酸醋等，還是能够的。