减脂增肌食谱一日三餐
发布时间：2021-11-18 10:04:17
17：30 晚饭
杂锦低脂水果沙拉
原材料：油麦菜、丝瓜、花菜/西兰花、三文鱼、水煮鸡胸肉、小量扁豆。
作法：添加醋或油醋汁拌在一起就可以，千万不要用色拉酱，发热量太高。
原因：一份杂锦低脂水果沙拉彻底能够考虑一顿晚饭的营养成分摄入，建议食物不能用植物油烹制，煮、蒸、炖全是非常好的方法。
21：00 宵夜
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