减脂增肌食谱一日三餐
发布时间：2021-11-18 10:04:17
增肌减脂一日三餐
7：00 早饭
菜谱：粥、牛乳、生鸡蛋。
原因：粥易于消化，牛仔裤和生鸡蛋有利于蛋白的补充。牛乳还可以换为果汁，可以补充更为丰富多彩的维他命C，给你的精神越来越非常好。
9：00 用餐
菜谱：一个半苹果。
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