红薯减肥還是增胖

这一关键看地瓜的服用方法，恰当的服用地瓜能够具有减肥瘦身的功效，但假如吃多了或是配搭白米饭等正餐一起吃反倒有可能发胖。

从营养元素上看来，要想控制休重得话，就得看一个食材之中膳食纤维素的成分，而地瓜的膳食纤维素成分還是较为高的，可以做到3%上下，假如拿它跟精白米面的对比，可以是2倍呢，在其中碳水化合物化合物的成分都没有精白米面的要高。针对要想减肥瘦身的群体及其控制休重的群体，地瓜不可多得是一个好的挑选，只需要大伙儿把一半的正餐换作是地瓜就可以了，在增加饱腹感的時间上可谓是奉献很大。

往往觉得吃红薯会增胖，第一是由于在食材贫乏时代，地瓜是做为正餐的存有，尽管那时候沒有是多少大胖子，但都没有由于吃红薯而出現削瘦状况。第二是有些人在试着吃红薯减肥，結果发觉不但沒有瘦下来，还长胖了。实际上是由于将地瓜当做蔬菜水果服用，結果地瓜没少吃，白米饭也没少吃，造成 发热量摄入过多。或是地瓜的吃法不对，如油炸红薯、油焖地瓜等，尽管那样吃很美味，可是地瓜所附加的植物油脂发热量远远地高于地瓜自身的发热量。

地瓜瘦身食谱

酸牛奶红薯泥