维C是身体所务必的一种营养元素，假如身体欠缺维C得话，那麼人的免疫能力便会降低，乃至还会继续换掉败血症等病症，因此大家在日常饮食当中，一定要摄取充足的维C。要想补充维C，方式有很多，在其中最好是的莫过吃维生素c成分多的新鲜水果。下边，就为大伙儿详细介绍几类维C成分非常丰富的新鲜水果。

1.酸枣(900 mg)

颠复了许多 人的想像，原先维C成分最大的新鲜水果并不是青柠檬，居然是酸枣？！很多人对酸枣这类新鲜水果还并不是很掌握，酸枣每豪克瓜瓤含维他命C达到870--1170mg，是大枣的3倍，山楂果的10倍，苹果的16倍，沃柑的25倍。酸枣是维他命C最丰富多彩的来源于，尤其是在冬天悠长的北方地区，蔬菜水果相对性较少。以酸枣（晾干）泡茶代茶饮，或是常吃一些酸枣产品，对身心健康都十分有利。

2.弥猴桃(420 mg)

酸甜可口的弥猴桃维他命C成分也是令人震惊，弥猴桃有“水果中的王者”、“维C之首”的头衔。每日吃一个弥猴桃，维C摄取就很充裕了。除此之外，弥猴桃中的维生素B12也很丰富多彩，它不仅与凝血相关，还有利骨骼身心健康。跟菠萝蜜和番木瓜一样，弥猴桃中也有胰蛋白酶。有科学研究确认，弥猴桃有利于消化吸收牛奶蛋白和牛肉蛋白质等多种多样普遍蛋白。因而，吃多了鸡鸭鱼肉时，何不吃个弥猴桃来促进消化。