取新鮮猪骨头(腔骨、猪排骨、膝盖骨两相宜)500克，通草6克，再加冷水2000克，一同在锅中熬煮1-2个钟头，直到熬成约1小碗汤，添加一丝生抽。每天一次喝了，连喝3-5天。

营养成分作用：猪骨头具备补气血、补血补气、生乳的功效，非常是再加通草后催奶功效更强。

3、花生仁小米粥

原材料：熟花生米50克，低热量新鲜牛奶250ml，稻米150克，白砂糖一丝。

制做：先将稻米放进放锅里粥，熟时添加花生米和低热量新鲜牛奶，拌上白砂糖即成。每日分2次即早午或早中晚各1次喝了。

营养成分作用：花生米性平味甘，能够醒脾养血，促进消化，具备催奶、活血及补血补气的作用。

4、草鱼酸菜鱼火锅