3 桑葚子

桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的,每100克含铜42.5mg,无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。一般建议将桑葚子代茶饮用,每天服用一碗桑葚茶不仅能够补血补气,还能够美容护肤,但孕妇谨慎使用。

4　桂元

这类补气血的食物在民俗可谓是十分的知名,一般家中要补血补气它肯定是优选,它带有比较丰富的铁制。建议将桑葚子与桂元等方剂为椹元茶这类中医学方剂茶食用，可以用茶疗替代，针对肾.虚、记忆减退、心悸、神经衰弱之不眠症等都是有非常好的調理功效。此外,它还带有很多丰富多彩的维生素D、b及葡萄糖、绵白糖等。

5　连藕