别的营养元素

一份脱脂牛奶带有7.86克蛋白、12.83克盐和100mg钠。每一份2%的牛乳带有8.05克蛋白、12.35克盐和100mg钠。百分之一的牛乳带有8.22克的蛋白，12.69克的糖和107mg的钠。一份低脂牛奶带有8.4克蛋白、11.98克盐和128mg钠。

每天晚上喝一瓶牛奶会提升休重吗?

假如你每日都是有喝一瓶牛奶的良好的习惯，而别的饮食搭配不会改变得话，这一瓶牛奶在早上喝還是在晚上喝都不容易提升休重。晚上喝牛奶，发热量低又有饱腹感，合理减轻临睡前挨饿。

晚上喝牛奶还有一个原因是：传说故事牛乳能够 促进睡眠。牛乳中的确带有一些有益于睡眠质量的营养元素，如谷氨酸、维生素b26、钙等。谷氨酸是一种协助身体造成血清素的碳水化合物，的确有一定的安神助眠功效。

可是，谷氨酸是需要做到一定的摄取量，才会对睡眠质量起功效，而一杯牛奶中的谷氨酸成分确实有限，并不可以具有促进睡眠的功效。你如果培养了临睡前喝一杯奶的习惯性，再次就行，无须担心。