牛乳是传递爱的食材，营养丰富，不仅出示丰富多彩的蛋白质食物、钙、维生素b21、B2、维他命D、乳清蛋白等，并且钙磷占比适度，十分有益于钙消化吸收，是饮食钙的最好是的来源于之一,每日一瓶牛奶(300ml)大概能出示300mg的钙。

假如你休重超载或是肥胖症，就不必喝脱脂牛奶了，建议挑选低热量或低脂牛奶。

假如喝纯牛奶后肚胀难受，或是腹泻等，那是由于身体消化吸收乳清蛋白的酶少或是不活跃性，而造成 乳糖不耐症，能够 挑选少量多餐食用牛乳，或是挑选酸牛奶。最好是入睡前提条件前一个小时食用，喝了还记得刷牙哟。

每日喝一瓶牛奶的习惯性很好，无论是早晨喝下午喝還是夜里喝都能够，《中国居民膳食指南2016》建议每人饮奶300ml。