碘存有于大自然中，大家关键从饮用水、谷物、蔬菜水果和周边环境中摄入。因为年纪和生理学上的区别，4岁下列的婴儿每日需碘量为70mg，成人均值每日需150mg，孕妇和乳妈每日则需要200mg上下。但在我国绝大多数地域少碘，因而，持续摄取加碘盐可益智类、运动健身、预防疾病。防止碘缺乏病最简单、经济发展、合理、安全性的方式便是应用达标加碘食盐。可是需要留意的是，应用加碘食盐還是无碘食用盐，应当因人而异。

如何选择适合的食用盐?

“全世界清除碘缺乏病”是联合国组织于1990年明确提出的，国际性上认可的预防碘缺乏病的核心对策便是食用盐加碘。特别注意的是，身体摄取过多的碘也是危害的。服用碘过量会造成 甲状腺病，进而造成 甲状腺素减低。当甲状腺素减低时，生长激素代谢不足，便会出現三种不一样水平的病症：一是女性不孕不育;二是即便怀孕，也会非常容易小产或是胎死腹中;三是尽管圆满生下胎宝宝，但小孩的智商可能会遭受影响。

伴随着食用盐加碘的现行政策营销推广实行后，在我国群体中广泛缺碘情况获得了大大提高。近期的调查显示信息，在我国现阶段除少数一部分地域群体仍然处在碘缺乏情况外，绝大多数地域的群体基本处在碘营养成分适当情况。

依据在我国现阶段的群体碘营养成分情况和食用盐加碘的要求，挑选无碘食用盐对大部分人来讲是一种盲目从众。现阶段觉得对一些长期性日常生活在高碘地域(留意高碘地域并并不是沿海城市)的群体、身患甲亢而且T3和T4显著提高的病人及其一些需要开展放射性核素碘医治或查验的病人应当开展无碘或低碘饮食搭配，自然针对甲亢早已控制、T3、T4早已恢复过来的病人還是能够一切正常摄取加碘盐的。在我国现阶段群体碘营养成分情况還是基本有效的，不用过多担忧，加碘食盐是现阶段群体饮食搭配中碘的关键来源于，還是能够一切正常服用的，针对处在独特生理学阶段的一些群体更要关心碘摄取不够问题。