大量出汗是去湿气的最好是方法。能够根据健身运动来做到大量出汗的实际效果，例如：慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等有氧运动大量出汗健身运动都有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。

防止湿冷的自然环境

每日醒来后打室内通风，维持房间内室内通风，让气体带去体内湿气，地面上有水迹立刻拖干，洗完澡秀发一定要烘干，切勿湿秀发入睡，冼澡还要尽早擦拭的身上水蒸气，尽量避免雨天出门，维持衣服舒爽，被子要常常晒。

睡前泡脚

每晚用艾叶泡脚，热水泡脚半小时，水流量维持在脚裸以上。艾草叶具备较强的祛寒去湿气功效，能推动血液循环系统，让体内湿气清除身体之外。

实际上，许多不容易出汗和不爱运动的人，湿寒都较为重，因此 我们還是要根据多流汗的方法让体内湿气排出来身体之外，是在不愿健身运动的人能够挑选餐后跟亲人出去走一走，每一次走四十分钟，每日维持流汗，便会有益于体内湿气的排出来，或是去桑拿房蒸一下也是一个非常好的挑选。