膳食纤维素成分较为高的食材针对大家的人体会更为好一些，尤其是一些消化道并不是非常好的病人就可以试着着去多吃些带有膳食纤维素较为高的食材，那样便会推动自身肠胃之中的肠蠕动和吸消化吸收，防止让自身的消化吸收越来越更为不太好，在其中就包含了土豆、豆类食品和一些燕麦片等，这种食材针对肠胃都非常好。

高纤维正餐就是指麸皮、苞米、黑米、黄豆、燕麦片、乌麦、莴笋、莴笋、茄子、新鲜水果等。临床实验说明，蔬菜水果化学纤维比谷类化学纤维对身体更加有益。

麸皮：31%

谷类：4-10%，从多到少排序为小麦粒、麦籽、苞米、乌冬面、薏仁米面、高粱米、黑豆。

燕麦片：8-9%；燕麦粉：5-6%

土豆、地瓜等甘薯的甲基纤维素成分大概为3%。