并不一定茶喝过都是影响睡眠质量的，有的能够 助眠，乃至一些茶喝过反倒能够 治失眠：

1、红枣粟米茶

红枣5枚、粟米50克、茯神10克，水煎制茯神，滤取液汁，以茯神药汁与红枣、粟米同煮，每天2次，早、晚服用，可镇定、摧眠。

2、黑桑葚百合茶

黑桑葚，味甘酸，性偏寒，生津润补阴补血补气而易除热，为常见的补虚之品，常常服用，对改进心肾衰微失眠实际效果显着;百合花滋补而兼清润。鲜黑桑葚100克、鲜百合50克，将2味清洗，水煎服，每天1次便可滋阴养血。

肾气虚而虚火内部，上扰心魄则夜不成寐、心烦不宁，给与黑桑葚滋阴除热，百合花清宁心安神、阴复热退、神清平静而安然入睡。

3、鲜藕茶