蛋白质粉何时吃最好是

运动健身群体服食方式

1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。

运动后喝，是由于训炼过的肌肉充血澎涨后，才会做到练哪儿大哪儿的实际效果。但是女孩别焦虑不安，要练大肌肉得话，需要极重的净重训炼才会增大，适度的净重则可装饰幽美的线框。

2、临睡前喝一份乳清蛋白，配搭全麦面包食品、蛋制品等。

睡眠质量期内是儿童生长激素代谢、人体生成肌肉的理想化机会，也是人体营养成分贮备耗费的高峰期。补充蛋白能够 为生长发育出示营养成分，也补充睡眠质量中身体营养成分的溶解。配搭全麦面包食品或是生鸡蛋，能够 增加蛋白消化吸收的時间，为长期睡眠质量的人体持续出示营养成分。