早饭是一天中最重要的一餐，针对大部分人而言不吃早饭便会影响到一天的活力，乃至会出現身心健康问题，比如，胃病，胃肠发炎这些。而早饭尽管关键，可是还要注重发热量的平衡。不可以服用发热量过高的早饭，不然非常容易导致肥胖症问题，而低脂肪早饭食谱大全有什么呢？下边就讨论一下解读吧。

一、低脂牛奶、西兰花拌干果 、蒸地瓜、水煮鸡蛋（约388卡路里）

食物：西兰花150g、红薯100g、生鸡蛋1个、低脂牛奶200g、干果10g、食用盐、生抽酱油

流程：

1、生鸡蛋和红薯煮熟，红薯切割成一小块能够 熟的快一些。（炒锅、电饭煲、电烤箱都能够）

2、烧一锅沸水将西兰花烫软，起锅过下冷水，放盐、生抽酱油翻拌，撒上干果。