低热量早餐食谱大全有哪些呢
发布时间:2021-11-18 9:41:29
二、鸡蛋灌饼、调凉菜、低脂牛奶(约428卡路里)
食物:低脂牛奶200g、生鸡蛋1个、小麦面粉30g、冷水30g、干豆皮50g、丝瓜80g、红萝卜20g、食用油2g、芝麻油2g、香莱小香葱适当、食用盐、生抽酱油
流程:
1、生鸡蛋打撒,添加30g小麦面粉和30g冷水拌和成匀称的面浆,加上些小香葱末和盐翻拌预留。
2、炒菜锅喷一点油,倒进生鸡蛋面浆摊平,文火加温至双面凝结呈橙黄色起锅。(这种鸡蛋糊能够 做一个大的或2个小鸡蛋灌饼)
3、丝瓜、红萝卜清洗擦丝,香莱剁碎,干豆皮切条用开水烫一下。最终再加几滴芝麻油、适当生抽酱油、盐翻拌就可以。
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