2、静下来。有时睡不着觉很可能是由于我们的人的大脑并沒有在歇息，一直在想事儿，人的大脑没有办法获得释放压力，此刻我们要做的便是放空自己人的大脑，什么都不要去想，静下来，渐渐地的也会进到梦境。

3、假如用了以上二种方式以后，依然不可以入眠，那麼我们能够醒来做点什么，那样还可以耗费一下自身的精力，觉得到太累了，也会给入眠产生非常大益处。自然这一方式只对于一部分群体，有的人可能会反倒更为激动。

喝大量咖啡怎么会睡不着觉

现磨咖啡是用历经蛋糕烘焙的咖啡生豆制做出去的饮品，与可乐果、茶同是时兴于全球的三大健康饮品，在现磨咖啡中存有一种黄酮，这类物质的关键作用就是能对人体内神经中枢造成激动感，进而具有缓解疲劳的功效，让人的大脑处在一种兴奋的情况。因此，针对这些平常睡眠质量就不太好的大家而言，夜里最好是不必喝大量咖啡。此外，现磨咖啡中也有另一种物质，咖啡碱，这也是导致大家喝过现磨咖啡后睡不着觉的另一个原因。咖啡碱针对人的大脑中的一种全名是腺苷酸的有机化学物的反映有抑制效果。一般状况下，这类物质产生化学变化以后会让人体反映很慢，而咖啡碱正巧会阻拦他的反映，因此人便会一直处在激动的情况，进而睡不着。

喝咖啡心慌睡不着觉

由于现磨咖啡中带有的一些物质，会造成人的精神激动，尤其是针对夜里加班加点的人，他们会经常喝大量咖啡来醒神，以防工作中困乏。可是，每一个人的身体素质不一样，有些人作为醒神灵丹妙药，乃至会喝许多，可是有些人喝大量咖啡以后，会觉得到身体不舒服，常常会觉得到发慌，憋闷。