许多 孕妇在怀孕期间都是有便秘的状况出現，一些孕妇来到孕晚期便秘病症十分比较严重，出現这类状况能够从饮食搭配和平时习惯性上去改进。粗粮饭一般 全是用杂粮制做而成的，一些粗粮饭中带有高纤维食物比较丰富，可以推动孕妇的肠胃蠕动，协助孕妇消化吸收食材，一起来掌握下孕妇杂粮饭怎么做吧。

一、传统式作法

五谷杂粮饭，可以用紫糯米、红薏米仁、乌麦、燕麦片、黑米、紅豆、大豆、白豆、绿豆、黑豆，依据总数加入适量同样占比，先用开水侵泡2~3个钟头，那样侵泡后煮的饭会使身体更非常容易消化吸收和消化吸收，且口味酥烂。随后放进电饭锅内煮开后再焖约1小时后服用，一样水的使用量要比一般高梁米多1格量。

二、杂粮饭

1、檽米、黑豆杂粮饭