制做原材料：原材料为一杯稻米，一杯檽米，1/4杯小米，1/4杯麦籽、1/4杯黑豆和8枚干红枣。

流程：先将麦籽和黑豆提早在冷水中泡8个钟头，泡好后和稻米、檽米、小米放进电饭锅中，按平常煮饭的占比添加适量水，因为麦籽、黑豆较为硬，水能够比平常加多一些，大约是电饭锅的一格量。随后添加大枣，像一般做饭一样煮开就可以了。

2、高粱米黑豆红枣饭制做

高粱米具备通便、止咳化痰喘、补气血清胃的作用。针对这些身体素质较差、工作压力太大、紧张焦虑、消化不良的亚健康人群而言，常常吃些高粱米是个非常好的挑选。自然，中年轻人一般都食欲好牙也罢，因此高粱米的作法就形式多样了，把它制成干饭、稀饭、窝头、煎饼果子等，口味都非常好。

您能够试着做一做高粱米黑豆红枣饭。选高粱米50克，黑豆20克，红枣10个，白砂糖30克。高粱米、黑豆全是“铜头铁臂”的食材，因而，做以前您最好是先用小水泡上四五个钟头。随后将泡软的高粱米、黑豆及其准备好的红枣放进适当冷水，再添加适量白砂糖，煮熟后就可以服用。

高粱米黑豆红枣饭特别适合中年轻人，不但对补肾壮阳活血化瘀、改进亚健康状态情况具备非常好作用，它也有养颜美容的功效，女士能够适度多吃。