许多 女士由于不愿发胖因此 会分外留意自身的饮食搭配，一般 他们会挑选吃一些可以推动胃肠并且含人体脂肪少的食材，一些女士说自身吃燕麦片替代正餐瘦了十斤，燕麦片确实能替代正餐做到减肥瘦身的实际效果吗?燕麦片的确可以协助大家减肥瘦身，由于燕麦片带有膳食纤维素并且发热量十分的低，实际的一起来了解一下吧。

一、燕麦片替代白米饭能减肥吗

能减肥瘦身。燕麦片替代白米饭吃是能够减肥瘦身的，尽管燕麦的热量跟白米饭类似，可是燕麦片含有的膳食纤维素比白米饭高许多 ，因此 吃燕麦片非常容易吃饱了，并且燕麦片也有推动肠胃蠕动、有益于身体大便的功效，因此 对减肥瘦身是很有益处的。

二、燕麦怎么吃减肥瘦身

1.燕麦片粳米粥

原材料：梗米100克，燕麦米30克，白糖10克。