许多 减肥瘦身的女士也不喜欢吃正餐，由于感觉吃正餐会让人体更胖。实际上并并不一定的正餐都是令人人体长胖，许多 杂粮不仅可以推动肠胃蠕动，还可以协助大家做到减肥瘦身的实际效果。究竟粗粮有哪些能够减肥瘦身呢?可以减肥瘦身的杂粮有很多，比如薏仁米、苞米、燕麦片这些，实际的一起来掌握一下吧。

一、怎么吃都不胖的杂粮强烈推荐

1、苡仁

别名薏米仁，是谷类的一种，归属于高纤维食物，而化学纤维针对减肥瘦身是不可或缺的，并且苡仁還是知名的低热量低脂食物，是许多 要想维持身材苗条的MM们节食减肥用具，有非常好的輔助减肥瘦身的实际效果。此外其含有的蛋白、维他命b1、b2也有出乎意料的护肤头发护理的功效，总而言之吃苡仁益处多多。

2、红小豆

是一种较普遍的高营养成分的粗粮，带有丰富多彩的蛋白　维他命b1、b2、钙铁等营养元素，有健脾胃利湿消肿的作用，“久服枯人”，能做到减肥瘦身的实际效果，但针对早已很削瘦的MM们而言也不需要服用了。