健身运动加节食减肥是最好是的减肥的方法，能够另外具有减脂和塑形的实际效果，可是节食减肥并不代表着哪些食物都不要吃，这会使人体遭受危害，只是有挑选的进餐，能够挑选一些发热量较低的食材，比如鸡脯肉和蔬菜水果等，而一些高热量食物的食材则要尽量减少，因而掌握清晰什么食物归属于高热量食物的范围是很有必要的。

1、热量高的食物一:通心粉

60克一份的通心粉居然只带有75热量的发热量。但是,它的辅材,例如鲜面条上边的猪肉酱或猪肉丸足填补这一点,让它变成肯定高热量食物的食材。

2、热量高的食物二:花生酱

坐稳了,你只需在吐司面包上涂上一层细致的盐味花生酱,便会易如反掌地给你得到 192热量的发热量,等于在晚上吃了一碗大米饭。

3、热量高的食物三:奶油奶酪