由于杂粮里带有植酸和食物纤维，会融合产生沉定，阻拦机体对矿物的消化吸收。

2.精力活动较为重的群体

尽管杂粮益处多多，可是它不可以处理从业精力员工的很多营养成分要求，因此 苞米专业知识餐后的消食材，不可以做为主食服用。

3.免疫力下降的群体

假如长期性每日摄取的甲基纤维素超出50克，会让人的蛋白补充遇阻、人体脂肪使用率减少，导致骨骼、心脏、血液等内脏器官作用的危害，减少身体的抵抗能力。

4.老人和小孩子

由于老人的消化吸收功能减退，而小孩的消化吸收作用并未健全，消化吸收很多的食物纤维针对肠胃是非常大的压力。并且营养元素的消化吸收和使用率较为低，不利小孩子的发肓。