我们中国人是十分重视健康养生的，并且依据不一样节令，会调节饮食搭配。芒种时节的特性通常是溫度较高，空气中的环境湿度提升，人就很容易疲劳，进到到无精打采的情况，这个时候重在去湿，优良的饮食搭配将让我们的容光焕发外貌。那麼，芒种时节的食疗养生方有什么？

在饮食搭配层面，宜口味淡，重视清补，以口味淡去暑、清热去火食材主导。利湿去湿气：大豆、绿豆、黄花菜、东瓜等；清热解毒去暑：甜瓜、菏叶、黄瓜、丝瓜、莴笋、荠荠菜等；清热祛湿：茼蒿菜、莴笋、春笋、荸荠等；健脾利湿：豇豆、赤小豆、大青鱼、草鱼、鲶鱼、扁鱼等。

少食肉制品，多食蔬菜水果，勿过咸、过甜。禁吃油腻感、黏滞、酸腥、香辣食品，如糯米糕、煎炸食品、海鱼有哪些、甜品。漫性支气管炎、哮喘及阴虚内热性胃痛者，要禁吃冷食。若有关节疼及四肢麻木等病症，则夏季也最好是不必穿短衣服裤子，不必洗冷水澡或游水，禁睡木地板及其户外露营，防止寒症体内湿气伏积于经脉当中。药膳养生：薏米仁赤豆汤

作法：薏米仁、红小豆各30克，大枣20克，白砂糖10克。薏米仁、红小豆清洗下锅，放水文火慢煮1钟头，加大枣、白砂糖，煮30分钟，至豆烂玄火，当点心吃。作用：以清热祛湿、健脾胃护肝，适合湿气太重。东瓜苡仁骨头汤

作法：东瓜500克，薏米仁100克，猪大骨200克，葱、姜片各20克，砂仁1个，食用盐、鸡精适当。东瓜、猪大骨清洗切片，与薏米仁同煮，先文火烧开，去白沫子，添加砂仁、葱、姜片，慢火煮至肉软烂、薏米仁煮开，加入食用盐、鸡精，喝粥，吃荤、东瓜及苡仁。作用：以健脾胃治腹泻、芳香化湿、去湿气除痹、清热解毒放脓。薏米仁粥