2、常吃苹果可瘦身减肥：要想根据吃苹果瘦身减肥，吃的方式很重要，假如在餐后吃，虽无显著瘦身效果，但能补充一定动能。假如在餐前吃，就能提升饱腹感，降低进餐，有利于减肥。很多人以便减肥，挑选在晚饭只吃一个苹果，由于苹果除开能给身体出示一定动能外，也含有身体需要的营养元素。此类减肥的方法假如长期性推行，对身体有一定的损害，诸位追求美丽女生要想健康瘦身，還是根据健身运动和饮食搭配双向方式控制。

3、常吃苹果可降血压血糖：有研究发现，苹果含有的化学纤维性、阿拉伯胶以及他营养元素，可减少密度低胆固醇水准，提升密度高的胆固醇水准，做到清理血管垃圾、防止心脑血管病症的功效。

4、常吃苹果可防止结肠癌：苹果抗癌，主要是对于消化系统的肿瘤。苹果里的甲基纤维素、单宁酸能让身体维持排便顺畅，提高肠胃的消化吸收工作能力，因此，常吃苹果最立即的是能够在一定水平上防止结肠癌。

5、苹果香味可协助入眠：传说故事，慈禧当初便是把苹果放到屋子做为香辛料用。苹果具备的香气，确实闻着令人神清气爽、情绪宁静。有的人闻着苹果香气，确能缓解抑郁情况，有助于睡眠。确定有那么奇妙的作用，不妨一试。

最终，一天一个苹果，就能补充身体需要的一部分维他命C、矿物及甲基纤维素。营养元素主要是要确保长期性摄取，要是胃肠能受得，一天吃2-3个苹果也行得通，但再好就可能造成胃涨，乃至缺乏营养。