穷人增肌食物
发布时间：2021-11-18 9:28:30
一个新鲜水果(不必挑选榴莲果、甜瓜、干桂圆等不断上涨糖新鲜水果)或是是一个番茄。
增肌减脂小贴士：补餐为了减轻一下下午吃得少产生的饥饿的感觉。提高减少的血糖指数，维持血糖值波动相对性稳定。
锻练前的晚饭6：00上下
三明治:两块香肠 三片蔬菜 两块纯正全麦吐司 两块番茄.
增肌减脂小贴士：把这几类食材做成一份火腿三明治。提早在家里搞好，吃了也用不上十多分钟，更不容易耽搁工作中。
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